التوتر

تجنب هذا!!! فصحتك العقلية في خطر

سيارات في كل مكان، وتلوث هواء، وشوارع مزدحمة، وأرصفة رمادية لا نهاية لها.. هل هذه هي حياتك التي تعيشها كل يوم؟ إذ كان الجواب نعم، فلا تستغرب، إذ أن هذا بمثابة مثال بسيط عن حياة جميع السكان في المدن الكبيرة في شتى أنحاء العالم، حيث غالباً ما يتسبب نمط الحياة هذا بأمراض الضغط، والتوتر، والإجهاد النفسي. وأشارت بعض الدراسات إلى أن سكان المدن يتعرضون لخطر الإصابة باضطرابات القلق بنسبة 21 بالمائة، مقارنة بأولئك الذين يعيشون في مناطق ريفية، بينما هم أكثر عرضة أيضاً للإصابة باضطرابات المزاج بنسبة 39 بالمائة. وأوضحت الدراسات أنه بحلول العام 2050، فإن 66 بالمائة من سكان العالم سيعيشون في المدن، ما يعني أن الحياة الحضرية قد تؤثر على الصحة العقلية والنفسية أكثر من أي وقت مضى.

5 خطوات للإقلاع عن التدخين خلال أيام

يزداد عدد المدخنين حول العالم يومياً، حيث يظن البعض أن للسجائر دوراً في شعورهم بالراحة من الضغط النفسي الذي يواجهونه طوال النهار، فيصبح الإقلاع عن التدخين صعباً، ولكن كلما زادت إرادتك واستعدادك للتخلص منه بات الأمر أسهل. هذه خطوات بسيطة تساعدك في التوقف عن التدخين بسهولة. تحديد الوقت ابدأ أولاً باختيار موعد للإقلاع عن التدخين، بحيث يكون لديك ما يكفي من الوقت، دون أن تفقد الدافع الأساسي للتخلص منه، فإذا كنت تدخن بشكل كثير في العمل، فحاول أن تختار الوقت المناسب الخالي من المشاكل كعطلة نهاية الأسبوع، والابتعاد عن التوتر النفسي؛ للتخلص منه بشكل جذري.

loading