الجسم

كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة ؟

يؤكد العديد من علماء الصحة أن ممارسة الرياضة تعتبر من أهم الوسائل للحفاظ على الرشاقة وصحة الجسم، فما هي أفضل الطرق لتحفيز الذات على المداومة على التمارين الرياضية. وفي أحدث الدراسات حول هذا الموضوع، أكد علماء تابعون لمعهد ماساتشوستس الأمريكي أن الطريقة المثلى لتحفيز الذات للمواظبة على الرياضة، هي ممارستها ضمن مجموعة من الأشخاص أو الأصدقاء، فدراساتهم الأخيرة التي شملت أكثر من مليون شخص، بينت أن الذين يمارسون رياضة الجري الجماعي قطعوا ما يزيد عن 350 كلم خلال 5 سنوات، بينما قطع الذين يفضلون الجري وحدهم في أوقات الصباح مثلا، مسافات أقل بكثير. وتشير العديد من الإحصائيات إلى أن أكثر الأوروبيين ممارسة للرياضة، هم مواطنو السويد والدنمارك وفنلندا.

إكسير الحياة الطويلة في ثلاجتك: مكسرات، زيت زيتون، أفوكادو!

هل تحلم بحياة طويلة ورغيدة وصحية؟ ابدأ بتناول زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات اليوم! كشفت دراسة قام بها باحثون من كلية الطب في جامعة ستانفورد (Stanford University School of Medicine) في الولايات المتحدة الأميركية ونشرت في مجلة الطبيعة (The journal Nature) مؤخراً، عن أن نوعاً معيناً من الدهون يتواجد في في مطبخك على هيئة زيت الزيتون أو على هيئة إحدى المكونات الطبيعية لثمرة الأفوكادو والمكسرات، ربما يكون هو السر في العيش الطويل لمدة قد تصل 1000 عام! وقال الباحثون أن هذا النوع من الدهون والمسمى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (Mono-unsaturated fatty acids) قد يحمي الخلايا من عوامل الشيخوخة، كما أنه يمكن الجسم من الحصول السريع على الطاقة من الأطعمة التي يتناولها، ما يسبب حدوث تغيرات إيجابية في وتيرة العمليات الأيضية في الجسم.

loading