الجسم

التنوع الغذائي يحميك من الاكتئاب

يؤكد خبراء الصحة أن الاكتئاب أصبح أحد أكثر الأمراض انتشارا وخطورة على صحة الإنسان، فما هي الأشياء التي قد تساعدنا على الوقاية منه؟ تشير الدراسات الطبية أن التنوع في النظام الغذائي من شأنه أن يقي من أعراض الاكتئاب، وأهم المواد التي يجب أن يحرص الإنسان على تناولها باستمرار: اللحوم: تحتوي اللحوم على كميات وفيرة من البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي، ووفقا للخبراء فإن لحوم الديك الرومي واللحوم البيضاء تعد من أفضل أنواع اللحوم؛ لاحتوائها على الأحماض الأمينية المفيدة كالتربتوفان، الذي يؤثر على إنتاج السيروتونين الذي يعتبر هرمون السعادة عند الإنسان.

بهذه الطريقة يمكنكم الحصول على الجسم المثالي

اكتشف العلماء طريقة استثنائيّة للتمتع بجسم ممشوق من دون الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية. وتبين للخبراء بعد دراسة مطوّلة أجريت على الفئران، أنّ تقنية تُعرف بـ whole-body vibration WBV والتي تقضي بهز الجسم بأكمله تساعد في تحريك العضلات والعظام من دون ممارسة الرياضة. وتقضي عملية WBV بجلوس شخص أو وقوفه على آلة تهتز وتنقل الطاقة إلى الجسم والعضلات ثمّ تتوقف عدّة مرات للاسترخاء. ويدعي العلماء أن هذه التقنية يمكن أن تساعد في معالجة السمنة والسكري لدى الأفراد العاجزين عن ممارسة الرياضة. ويقول ميجان ماكجي لورانس، الباحث الأبرز في الدراسة: "النتائج بينت أن الاهتزاز الشامل للجسم قد يكون فعالا تماماً كممارسة الرياضة ويمكن لذلك أنّ يحارب البدانة والسكري."

loading