النوم

معدن يمكنه معالجة الأرق وتحسين النوم!

يشكل الأرق مشكلة حقيقية بالنسبة للكثيرين ممن لا يمارسون الرياضة ويستهلكون كميات كبيرة من الكافيين بعد الساعة الثالثة ظهرا، أو يعانون من ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد. ولكن مجموعة من التجارب الحديثة كشفت عن وجود نقص في المغنيسيوم لدى آلاف الأشخاص الذين يعانون من الأرق، وفقا لتقارير Healthista.

احذروا إجازة نهاية الأسبوع!

بعد أسبوع عمل متعب، يجد الكثيرون أنفسهم متلهفين لتخصيص بعض الوقت للراحة، إلا أن تغيير أسلوب النوم وساعاته قد يحمل خطرا حقيقيا على الصحة. وتشير عدة أبحاث إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع، يمكن أن يسبب ما يعرف بـ "اضطراب الرحلات الطويلة الاجتماعي" (social jet lag)، وهو حالة فسيولوجية تحدث نتيجة التعديلات الطارئة على الساعة البيولوجية، وتصنف على أنها من مسببات اضطرابات النوم، مما يؤدي إلى سوء الصحة والحالة النفسية وزيادة الشعور بالنعاس والإرهاق.

loading