النوم

الأرضي شوكي والبصل لنوم أفضل!

اظهرت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية (The Journal Frontiers in Behavioral Neuroscience) أن كلاً من الأرضي شوكي، والكراث والبصل قد تساهم في تحسين نومك والتخفيف من مستويات التوتر لديك عبر التعزيز من أداء بكتيريا الأمعاء المفيدة. من المعروف أن هذه الخضروات غنية بالألياف الغذائية المعروفة بالبريبيوتكس (Prebiotics)، ويعمل هذا النوع من الألياف كغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة يسمح لها بالتكاثر والنمو بالشكل الطبيعي، ما يؤثر إيجابياً على صحة الفرد عموماً وصحة الجهاز الهضمي خصوصاً. ولكن جاءت هذه الدراسة -التي تعتبر الأولى من نوعها- لتكشف عن أنها قد تؤثر كذلك على تحسين أنماط النوم الليلية.

العلماء يكشفون سبب نوم البشر والكائنات الأخرى

وصلت مجموعة من العلماء الأميركيين إلى نتيجة مفادها أن النوم ضروري لسببين، أولهم نسيان بعض الذكريات والآخر لتخزين المعلومات في الذاكرة، ونشرت نتائج هذا البحث في مجلة ساينس العلمية. وقسم العلماء في تجربتهم الفئران إلى مجموعتين، حيث حرمت المجموعة الأولى من النوم، أما الثانية فقد تم إعطاءها القسط الكافي من الراحة. هذا وأظهرت التجربة أن مستوى بروتين "Homer1a"، ارتفع في أجسام الفئران التي حصلت على قدر كاف من النوم (Homer1a : البروتين المسؤول عن تخزين الذكريات الضرورية والهامة للغاية)، وانخفاض عدد نقاط الاشتباك العصبي، وهي مناطق التماس بين الخلايا العصبية في القشرة، بنسبة 20 بالمائة، كما أشار العلماء إلى أن الدماغ يقوم عادة بحذف العناصر غير الضرورية من الذاكرة.

loading