النوم

5 أطعمة تناولها ليلاً لتنعم بنوم هانئ ومريح

كشفت خبيرة في أنماط النوم وأخصائية علاج طبيعي عن 5 أطعمة مفيدة تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح وعميق، مشيرة إلى أن السبب في اضطرابات النوم تعود غالباً إلى تناول الشخص وجبات أو مشروبات قبل الذهاب إلى السرير تعيق النوم بشكل كاف وجيد. وتنصح الخبيرة سامي مارغو بضرورة تناول هذه الأطعمة الخمسة "دائماً" قبل النوم، نستعرضها فيما يلي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية: 1- الموز غني بالماغنسيوم "مُرخي العضلات"، يطلق هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم 2- العسل ملعقة عسل واحدة قبل النوم تساعد المخ على إيقاف الأوركسين، الناقل العصبي التنشيطي أو التنبيهي

لماذا لا يجب أن نخلد إلى النوم ونحن غاضبون؟

قد يكون القول المأثور القديم "لا تذهب إلى الفراش وأنت غاضب" صحيحا وفقا لدراسة جديدة. فقد وجد الباحثون في الصين أن الحصول على ليلة نوم عميق وأنت غاضب يساعد على إعادة تنظيم الذكريات السلبية في الدماغ، مما يجعل من الصعب كبحها. ويدعي الباحثون أن النتائج الجديدة يمكن أن تكون لها تطبيقات على العمليات السريرية، تساعد على إلقاء المزيد من الضوء على اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). ويعرف العلماء منذ فترة طويلة أن النوم يلعب دورا حاسما في تكوين الذاكرة، يعين على تنظيم المعلومات وتخزين الذكريات من خلال عملية تُدعى "تقوية الذاكرة" (consolidation).

loading