النوم

خدعة سحرية تجعلك تنام في دقيقة واحدة فقط

يعاني الأغلبية من اضطراب النوم، بسبب التوثر والإرهاق الذي يتعرض له طوال اليوم. إليكم الحل السحري للنوم في دقيقة واحدة فقط، تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس الذي يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا. للقيام بهذه العملية، يمكنك التسطح في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيم الظهر. أولا تنفس عن طريق فمك بعمق، ثم قوم بالزفير. ثم أغلق فمك واستنشق الهواء ببطء عن طريق الأنف، ثم أعد إلى أربعة. ثم خد نفس و أعد إلى سبعة.

ضيق التنفس أثناء النوم يزيد خطر الأمراض

أكدت دراسة يابانية حديثة ان إهمال علاج مشكلات مرتبطة بالتنفس خلال النوم، مثل الشخير أو انقطاع النفس يزيد من خطر الإصابة بأزمة قلبية أو جلطة دماغية. ووجد الباحثون أن المرضى الذين أجريت لهم عمليات توسيع الأوعية التاجية وكانوا يعانون من مشكلات أثناء النوم تتعلق بالتنفس، قد زاد لديهم احتمال الإصابة بتوقف القلب أو أزمة قلبية أو جلطة دماغية بمعدل الضعف. وأشار الدكتور تورو مازاكي، من قسم علاج القلب بمستشفى كوبي المركزي باليابان وكبير الباحثين الذين أعدوا الدراسة، إلى أن فترات انخفاض الأوكسجين بشكل متقطع خلال النوم ربما تزيد من الإجهاد أو تنشط الرد الالتهابي الذي يلحق الضرر بالقلب.

Majnoun Leila 3rd panel
loading