النوم

ما هي أسوأ أطعمة يمكن تناولها قبل النوم؟

لا يكف الأطباء وخبراء التغذية عن توجيه النصائح للناس من أجل نوم أفضل، ومن بين هذه النصائح تلك المتعلقة بتجنب تناول وجبات محددة قبل الذهاب إلى الفراش، وفق ما ذكرت صحيفة "إندبندنت" البريطانية. وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الأكلات.. برغر اللحم المقدد مع الجبن: هذه الوجبة تحتوي على مستويات عالية من الدهون. والدهون تحفز إنتاج الأحماض في المعدة، مما يسبب عدم الراحة، مثل الحرقة أو عسر الهضم. الكحول: تشير الدراسات إلى أن تناول كوب واحد من الكحول قبيل النوم قد يؤخره ساعات عدة. كما أن تناول الكحول يقلل من جودة النوم، ويزيد معدلات الأرق خلال ساعاته.

5 مشاكل صحية يعالجها العسل وخل التفاح

الخل والعسل علاج قديم تم استخدامه لقرون لتخفيف السعال ونزلات البرد إلى جانب ظروف ومشاكل صحية أخرى، إليك أهم ما يعالجه مزيج الخل والعسل الطبيعي، وكيفية الاستخدام: التهاب المفاصل: لا يوجد تفسير علمي معروف لكيفية تأثير مزيج الخل والعسل على التهاب المفاصل، لكن بينت تجارب الاستخدام أن المزيج يزيد مرونة المفاصل ويخفف الألم. أضف ملعقتين من كل من العسل الطبيعي وخل التفاح إلى كوب ماء دافئ، واشرب الخليط كل يوم. تشنجات الساق: إذا كنت تعاني من شد عضلي، أو تخشى التعرض له وأنت في الصالة الرياضية تناول مزيجاً يحتوي على ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي وملعقة من خل التفاح في المساء قبل النوم، ويمكنك إضافة قليل من الماء الدافئ للمزيج لتخفيف المذاق.

Advertise with us - horizontal 30
loading